 按理说，常年抽烟的人肺部都很黑。不过，来自山东的男子王某，抽烟已经二十六年了，他体检的时候肺部依旧红润。 得知王某的生活习惯后，医生终于明白了真相。对于普通烟民来说，要想保持身体健康，在日常生活中也要养成五个好习惯，值得每一位烟民借鉴。  一、烟民的乐趣日常生活中，相信很多人都见过吞云吐雾的烟民。他们几乎烟不离手、手不离烟，让人看上去十分享受。不过，他们并不知道的是，吸烟虽然让他们享受到了无尽的乐趣，但也给他们的健康造成了极大的危害。 因为烟草中富含焦油和尼古丁等有害物质，他们会在潜移默化中，危害人体的肺部健康，让人体的肺部逐渐呈现暗黑色。一旦肺部出现病患，人体就会咳嗽不止，后果难以想象。  来自山东的王某，就是一个典型的老烟民。他在二十几岁的时候，就跟随同村人外出打工了。也正是从那时候起，王某就逐渐染上了烟瘾，他闲来无事的时候，就喜欢和大家一起抽烟喝酒，健康也受到了很大的损害。 如今，二十六年时间过去了，王某却始终没能摆脱烟瘾。在这段漫长的岁月中，妻子也曾经多次埋怨王某，希望他尽快戒烟。可王某从未听从妻子的劝告，他依旧保持着抽烟的习惯，也让妻子感到无可奈何。  前一段的时候，王某因心脏不适，特意来到了医院检查。医生听说王某有二十六年的抽烟史，他也感到十分奇怪，因为王某的肺部依旧红润，完全没有一点黑化的痕迹，这是为什么呢？ 听到医生的问话后，王某也感到十分不解。为此，他还把自己的生活习惯，特意讲给了医生听。医生了解到这些情况之后，他才恍然大悟。原来，王某并非一般的烟民，他抽烟的同时，还特别懂得保养自己。  在日常生活中，王某特别喜欢饮茶。这不仅能稀释身体的毒素，而且能加快新陈代谢，让王某体内的焦油和尼古丁快速分解，并在较短的时间内排出体外。 除此之外，王某的经济状况好转后，他也养成了锻炼身体的好习惯。每周，王某都会去健身房两次，以便锻炼身体、恢复体力。锻炼身体的过程中，王某的呼吸系统功能日渐加强，也在一定程度上促进了他的肺部健康。  在现实生活中，确实有很多烟民像王某一样。他们虽然离不开香烟，但也十分关注个人的健康，这一点同样值得其他烟民借鉴。 了解到这些情况之后，医生也给广大烟民提出了一些建议。如果短期内无法戒烟，或者根本就没有戒烟的打算，平时也要养成一些好习惯，以便保证个人的健康，避免受到烟草的危害。  二、记得养成五个好习惯在日常生活中，虽然很多烟民都明白一个道理，抽烟有害健康，但他们却无法约束自己，更没有想过主动戒烟。对于此类烟民，平时一定要养成以下五个好习惯，以保障个人的健康。 其中第一个好习惯，就是要控制抽烟量。一些烟民平时就有打牌的习惯，他们坐到牌桌上之后，也会一根接一根的抽烟，这本身就是一个非常不好的习惯。  因为抽烟量越大，身体内部积累的有害物质就越多，对人体的危害也就越大。为了减少烟草中焦油和尼古丁对身体的危害，广大烟民还是应该节制抽烟，并逐渐减少抽烟量。 只有慢慢减少抽烟量，才能让身体摆脱对烟草的依赖，并最终达到戒烟的目的。这对每一位烟民来说，都是利大于弊的事情，也希望大家一定要注意。 其中第二个好习惯，就是保持良好的心态。实际上，很多人染上抽烟的习惯，主要还是因为平时的心理压力太大，他们无法排解内心的苦闷。久而久之，他们就染上了抽烟的习惯，从此再也无法离开香烟了。  在日常生活中，如果大家都能保持良好的心态，遇到事情也不至于太烦躁，同样能慢慢摆脱对香烟的依赖。这对于准备戒烟的烟民来说，也是非常重要的一点。 其中第三个好习惯，就是要保持适量的运动。然而，在现实生活中，很多烟民都不愿意运动。他们当中的很多人，都愿意躺在沙发上看手机，嘴里同样离不开香烟。 这对任何一位烟民来说，都是不好的习惯。为了大家的健康考虑，烟民还是应该尽快摆脱舒适圈，让自己动起来，促进血液循环，让身体更加健康。  其中第四个好习惯，就是要经常饮茶。因为茶叶中富含茶多酚，能够去除烟民体内的有害物质，让烟民的肺部更加健康。不过，很多烟民并没有意识到饮茶的重要性，所以他们也不会花费太多的精力饮茶。 实际上，饮茶不仅对烟民有利，对陷入工作焦虑的人，同样是非常有利的。饮茶可以缓解疲劳，让他们摆脱焦虑的状态，这同样可以达到缓解精神紧张的目的。 其中第五个好习惯，就是要抽好烟。劣质香烟对人体的危害更大，所以烟民也要注意一点，尽量抽质量好一些的香烟，绝不能抽劣质烟。  对于广大农民工来说，因为他们手中的资金有限，所以在日常生活中，也会经常买劣质烟抽。这不仅会严重危害农民工的身体健康，而且会让他们对烟草的依赖性越来越强，后果极为严重。 总的来说，烟民要想保障个人的身体健康，平时一定要做到以上五点。只有这样，才能让烟民逐渐摆脱对烟草的依赖，并逐渐回归到健康的状态。  三、为什么要戒烟在商务宴请中，很多人都喜欢抽烟叙旧。从这一点上来说，一根小小的香烟，就可以拉近人与人之间的关系了。不过，大家并不知道的是，香烟对人体的危害太大了，还是应该尽快戒掉为好。 刚刚走上社会的年轻人，会以为抽烟是一种时尚。他们当中的很多人，慢慢染上了烟瘾，时间久了，就很难戒掉了。可即便如此，健康学家还是建议年轻人尽快戒烟。  毕竟，与中年人相比，年轻人的烟瘾相对较小，稍微花一些时间和努力就可以戒掉。如果年轻人不愿意戒掉烟瘾，不仅会影响个人的健康，而且很有可能影响下一代的成长。 因为二手烟的危害很大，也会对年轻人的另一半产生非常不利的影响。如果他们有了孩子，就更应该注意烟草的危害了。为了孩子的健康考虑，年轻人越早戒烟越好。  当然，对于中年人来说，戒烟同样重要。因为中年人大多是家庭的顶梁柱，一旦身体出现了状况，也会对整个家庭造成沉重的负担。无论是为了个人考虑，还是为了家庭考虑，中年人都应该早点戒烟。 不过，在现实生活中，很多中年人的生活压力很大，所以他们往往会不自觉的抽烟。对于这样的不良习惯，家人也应该多督促，以便让中年人尽快戒烟。 对于老年人来说，戒烟就更加重要了。因为老年人的身体素质较差，他们当中的很多人，大多患有老年性疾病。如果不能及早戒烟，也会让老年人的慢性病越来越严重。  在各种慢性病当中，高血压和高血糖也是最为典型的两类，值得每一位老年人注意。如果患有这类慢性病，还是应该尽快戒烟，以免病情恶化，给家人带来不必要的麻烦。 前文中介绍的王某，就是最为典型的例子，他在二十多岁的时候就染上了烟瘾。因为缺乏健康常识，王某从未想过戒烟。截止到目前为止，他已经抽烟二十六年了。  在这段漫长的岁月中，虽然王某坚持锻炼身体，肺部并未发生明显的变化，但王某的身体素质已经非常差了。他来到了医院体检的时候，医生也多次告诫王某，还是尽快戒烟吧！ 经历这次危机之后，王某也有了清醒的认识，吸烟危害健康，今后无论如何要戒烟。  结语如今，随着人们健康意识的不断增强。平时，已经很少有人愿意吸烟了，这也意味着社会的进步。为了帮助更多的人戒烟，医生也给出了一点建议。 比如，平时多参加体育锻炼，让自己保持轻松愉快的心情。这些都有助于戒烟，希望广大烟民注意。如果抽烟时较长，短期内无法戒烟，大家也可以寻求医生的帮助。 相信在医生的积极治疗下，大部分烟民都能摆脱对香烟的依赖，他们的身体素质也会越来越好。
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